Quando estamos em um relacionamento amoroso é comum que queiramos dar o melhor de nós em todas as situações. E quando o assunto é sexo também não poderia ser diferente.
Eventualmente você pode se cobrar excessivamente e se sentir ansiosa sobre sua performance sexual. E caso não saiba lidar com o problema, isto poderá prejudicar a vida sexual do casal desnecessariamente.
Vários são os motivos que levam uma mulher a ficar ansiosa na hora da cama, mas o mais importante é que você identifique quais são as causas do problema quando se sentir assim.
Em primeiro lugar, as pessoas deveriam parar de comparar sexo na vida real com pornografia. Nenhuma mulher tem a obrigação de se tornar uma estrela pornô, pois as coisas no mundo real são bem diferentes.
Em segundo lugar, você não precisa ser especialista em sexo e não deve se preocupar excessivamente com sua performance. Cobre-se menos, curta mais o momento na hora H e procure pesquisar mais sobre o assunto para aumentar seu conhecimento e capacidade de lidar com este tipo de ansiedade.
Abaixo destacamos 11 dicas para que você consiga reduzir sua ansiedade sexual quando perceber que isto está te atrapalhando:
1. Não tenha pressa na hora H
Relaxe e deixe as coisas acontecerem sem pressa. Não tem um tempo definido para que você ou o seu parceiro sintam prazer.
Não fique pensando sobre qual será a próxima ação, como se fosse algo que foi planejado e que precisa ser executado a todo custo. Curta as preliminares e apenas sinta o momento sem “desespero”.
2. Um drink pode ajudar
Uma taça de vinho ou outro tipo de drink pode até ajudar. Se for uma boa estratégia para diminuir sua ansiedade, tente fazer isso para relaxar antes do sexo.
3. Não exagere na bebida
O álcool em excesso pode até piorar a situação, especialmente em casos em que a pessoa tem algum tipo de distúrbio sexual. Limite-se a seguir a sugestão anterior se achar que isso pode ajudá-la.
É importante que você esteja consciente na hora do sexo. Isto te ajudará a aproveitar o momento de uma forma saudável.
4. Considere deixar a s luzes acesas
Uma boa parte das mulheres prefere fazer sexo com as luzes apagadas. Não há uma regra para que o sexo seja mais ou menos prazeroso, mas explorar o sentido da visão pode também ajudá-la a sentir mais prazer e a deixar sua ansiedade de lado.
5. Foque no prazer e esqueça suas preocupações
Mais uma vez, reforçamos a necessidade de esquecer suas preocupações na hora H. Não pense, apenas sinta todas as sensações prazerosas que o sexo pode proporcionar.
O exercício constante de não pensar em nada neste momento de prazer, a ajudará a reduzir significativamente sua ansiedade.
6. Diga não à pornografia
Como já dissemos na introdução do texto, a pornografia pode distorcer sua ideia de como o sexo deve ser. Quando você vê muita pornografia, pode elevar demasiadamente sua expectativa sobre sua performance sexual e isto não contribui em nada para reduzir sua ansiedade.
Lembre-se de que você e seu parceiro não precisam imitar atores pornô para que façam um sexo de qualidade e prazeroso. Na vida real as coisas são muito diferentes para todos os casais.
7. Aprenda a falar coisas “picantes” na hora H
Não se policie demais na hora do sexo e sinta-se à vontade para falar coisas “picantes” com o seu parceiro. É uma forma de “aquecer” o clima entre vocês, o que a ajudará a sentir mais prazer e a deixar sua ansiedade de lado.
O mais importante é que seja espontâneo e que fique tranquila em falar.
8. Masturbe-se
Masturbar-se pode ajudá-la a aliviar as tensões, a aumentar sua libido e a estimular sua imaginação para a hora do sexo com seu parceiro. Conhecer seu corpo também a ajudará a ganhar confiança, o que contribuirá para reduzir suas ansiedades sexuais.
9. Saiba se comunicar com o parceiro
Falar sobre sexo com o seu parceiro é essencial para que tenham uma vida sexual satisfatória e aumentem a intimidade entre vocês.
Quanto mais vocês desenvolvem uma boa comunicação sobre o tema, mais à vontade você ficará de falar com ele também sobre eventuais ansiedades sexuais. E isto será importante também para que, juntos, vocês consigam superar eventuais problemas (reais ou imaginários).
10. Pesquise mais sobre sexo
Por último e não menos importante, reforçamos a importância de você pesquisar e aprender mais sobre sexo. Isto também a ajudará a aprimorar seu autoconhecimento e, por consequência, a ajudará a lidar melhor com sua ansiedade.
