Se você chegou até aqui, provavelmente sabe que cuidar da saúde física e mental é essencial para se ter uma vida sexual saudável e satisfatória.
E quando falamos de saúde, o que você come faz toda a diferença. Abaixo relacionamos alguns alimentos que podem contribuir para que você melhore sua satisfação na hora H.
1. Maca peruana
A maca peruana se destaca por suas propriedades medicinais e é conhecida por trazer uma série de benefícios à saúde, inclusive também é amplamente conhecida por promover o aumento da libido.
Trata-se de um tubérculo nativo da região dos Andes. Ela é fonte de diversas vitaminas e minerais.
2. Sementes de Abóbora e Girassol
Da próxima vez que você preparar abóbora em casa, trate de aproveitar a semente. Esta é uma excelente fonte de zinco, que contribui para o aumento dos níveis de testosterona no organismo.
A semente de girassol, por sua vez, ajuda na produção de hormônios sexuais por ser rica em óleos saudáveis.
3. Bananas
As bananas têm minerais essenciais como magnésio e potássio. Estes são nutrientes essenciais para manter a saúde do cérebro, dos nervos e do coração. Além disso, contribuem para a construção dos músculos, o que pode ajudar com as contrações musculares durante o orgasmo.
4. Óleo de peixe
Alguns peixes possuem ácidos graxos como o Ômega 3, o que aumenta os níveis de dopamina no cérebro e pode ajudar no processo de excitação. Também contêm alguns aminoácidos que se convertem em óxidos nítricos, ajudando na dilatação dos vasos sanguíneos.
5. Ostras
As ostras também ajudam no aumento dos níveis de testosterona no organismo por serem ricas em zinco.
6. Batata doce
A batata doce traz vários benefícios à saúde, contém beta-caroteno, que se converte em vitamina A (ajuda a manter a robustez vaginal).
7. Melancia
A melancia é uma fruta de baixa caloria, contém um elemento chamado citrulina, o que ajuda a na dilação dos vasos sanguíneos e melhora a circulação no corpo todo.
8. Amêndoas
As amêndoas ajudam a melhorar a libido sexual, pois são ricas em gorduras saudáveis, além de nutrientes como vitamina E, selênio e zinco.
9. Abacate
O abacate tem pouca gordura saturada e são ricos em gorduras insaturadas, boas para a saúde do coração e das artérias.
10. Vinho tinto
É amplamente difundido que os vinhos tintos podem contribuir para a saúde do seu coração, desde que tomados com moderação. Manter o coração saudável é essencial para que você tenha uma vida sexual de qualidade.
11. Chocolate amargo
O chocolate amargo ajuda a aumentar os níveis de serotonina e de dopamina no cérebro, conhecidos como hormônios da felicidade. Estar bem e feliz, sem dúvida nenhuma, ajuda a ter uma vida sexual mais satisfatória.
É importante reforçar que, além de alimentos saudáveis, praticar atividades físicas regulares também é essencial para que você tenha uma vida sexual duradoura e saudável.
